如何避免拖延癥，及時(shí)開(kāi)始并完成任務(wù)？
拖延癥是一種常見(jiàn)的行為習(xí)慣，可以通過(guò)以下方法來(lái)避免：
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制定明確的計(jì)劃和目標(biāo)。在開(kāi)始工作前，明確任務(wù)的目標(biāo)和完成期限，并將其寫(xiě)下來(lái)，以幫助你更好地組織任務(wù)和時(shí)間。
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分解任務(wù)。將大任務(wù)分解成小任務(wù)，逐一完成，這樣可以避免任務(wù)看起來(lái)過(guò)于繁重而導(dǎo)致的拖延。
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提高自我效能感。相信自己能夠完成任務(wù)，增強(qiáng)自我效能感，可以幫助你更好地完成任務(wù)。
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避免過(guò)度壓力。過(guò)度壓力會(huì)導(dǎo)致拖延，所以要盡量避免過(guò)度壓力。
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集中注意力。在任務(wù)開(kāi)始時(shí)，集中注意力，避免被其他事情分散注意力，這樣可以更好地完成任務(wù)。
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堅(jiān)持做事的習(xí)慣。建立一個(gè)做事的習(xí)慣，比如每天早上完成一項(xiàng)小任務(wù)，可以幫助你避免拖延。
以上方法可以幫助你避免拖延癥，及時(shí)開(kāi)始并完成任務(wù)。