如何避免過度工作帶來的負面影響？
過度工作是現代社會中普遍存在的問題，會對身體和心理健康產生負面影響，也會影響工作效率和生產力。以下是一些方法可以幫助避免過度工作。
-
設定明確的工作目標和時間表。通過制定明確的目標和時間表，可以幫助你更好地管理時間和任務，避免在工作中迷失方向，從而避免過度工作。
-
定期休息。定期休息可以幫助身體和大腦恢復能量，增強注意力和專注力，從而提高工作效率。建議每隔一段時間就要進行短暫的休息和放松，比如每隔一個小時休息5-10分鐘。
-
培養健康的生活方式。堅持健康的生活方式，包括充足的睡眠，健康的飲食和適度的運動，可以幫助你保持身體健康，增強身體免疫力，從而更好地應對工作壓力。
-
尋求幫助和支持。如果你感到過度工作已經影響到了你的身體和心理健康，你應該尋求幫助和支持，包括向領導或同事尋求幫助，或者尋求專業心理咨詢。
以上方法可以幫助你避免過度工作帶來的負面影響，保持身體和心理健康，提高工作效率和生產力。
來源：<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409631/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409631/</a>