如何應對憤怒和沖動？
憤怒和沖動是每個人都可能遇到的情緒，但當它們影響到我們的決策和行為時，就需要采取措施來緩解這種情緒。以下是一些應對憤怒和沖動的方法：
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深呼吸：當你感到憤怒或沖動時，停下來，深呼吸幾次。這可以幫助你放松身體，控制情緒。
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觀察自己的想法：當你感到憤怒和沖動時，注意觀察自己的想法。這些想法可能會讓你更加憤怒和沖動，所以要盡量將它們轉化為更積極的想法。
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分散注意力：當你感到憤怒和沖動時，可以分散注意力，轉移注意力。比如，聽音樂、看電影、運動等等。
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尋求專業幫助：如果你發現自己無法控制自己的憤怒和沖動，或者它們已經影響到了你的生活，可以尋求專業幫助。比如，心理咨詢師或醫生。
總之，應對憤怒和沖動需要一些技巧和策略，但這些策略可以幫助我們更好地控制自己的情緒，做出更明智的決策。
引證來源：<a href="https://www.psychologytoday.com/us/blog/communication-success/201409/how-control-your-impulses-and-reactivity">Psychology Today</a>