如何避免拖延和浪費時間？
拖延和浪費時間是很多人面臨的問題，但是有一些方法可以幫助你避免這些問題。
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制定計劃和目標。制定一個明確的計劃和目標，可以幫助你更好地控制自己的時間。每天開始之前，列出你需要完成的任務清單，并按照優先級排序。這樣做可以幫助你更有條理地完成任務，而不是隨意地去做事。
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使用時間管理工具。有很多時間管理工具可以幫助你更好地管理時間，例如日歷、提醒工具、任務列表等等。這些工具可以提醒你時間的緊迫性，并幫助你更好地掌控自己的時間。
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學會說不。有時候，我們會因為害怕拒絕別人而接受一些我們不想做的任務。學會說不可以幫助你更好地控制自己的時間，并專注于完成你真正想做的事情。
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獎勵自己。當你完成一個任務時，給自己一個小獎勵，例如看一集電視劇、吃一頓美食、做一些自己喜歡的事情等等。這樣做可以幫助你更好地激勵自己，并在完成任務時感到更有成就感。
總之，管理時間需要一定的方法和技巧。只有掌握了這些技巧，才能更好地控制自己的時間，避免拖延和浪費時間。