如何應對負面情緒？
負面情緒是每個人都難以避免的，但是如何應對負面情緒，讓自己更好地應對生活中的挑戰，是每個人需要掌握的技能。以下是一些應對負面情緒的方法：
1.認識自己的情緒：首先，要認識自己的情緒，了解自己在哪些情境下容易出現負面情緒，比如壓力、疲憊、失落等等。只有認識到自己的情緒，才能有針對性地去應對。
2.接受情緒：接受自己的情緒，不要把它們壓抑下去或者否認它們的存在。負面情緒是人類情感的一部分，不必感到羞恥或者恐懼。只有接受自己的情緒，才能在情緒波動中找到平衡。
3.尋找支持：當情緒低落的時候，尋找家人、朋友或者專業人士的支持是非常重要的。他們可以給你提供建議、安慰和鼓勵。
4.運動：有氧運動可以讓身體釋放內啡肽和多巴胺等有益物質，這些物質可以幫助我們緩解負面情緒，提高自信心和自尊心。
5.尋找樂趣：尋找自己感興趣的事情，比如閱讀、旅行、攝影、繪畫等等，可以讓我們的生活更加有趣，緩解負面情緒。
總之，應對負面情緒需要認識自己的情緒，接受它們的存在，尋找支持，運動和尋找樂趣等等。這些方法都可以幫助我們更好地應對生活中的挑戰。
引證來源：Chang, E. C., & Sanna, L. J. (2001). Negative mood maintenance and Its interpersonal consequences. Journal of social and Clinical psychology, 20(4), 482-502.