如何認識自己的情緒狀態？
認識自己的情緒狀態是情商的基礎，對于管理者來說，更是必不可少的技能。以下是幾種方法可以幫助你認識自己的情緒狀態：
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感受身體反應：情緒狀態會反應在身體上，例如心跳加速、手心出汗、顫抖等。當你出現這些身體反應時，可以嘗試靜下心來，分析自己的情緒狀態。
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觀察自己的行為：情緒狀態會影響我們的行為，例如說話聲音變大、手勢變多、面部表情變化等。觀察自己的行為可以幫助你更好地認識自己的情緒狀態。
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記錄情緒日記：每天花幾分鐘記錄自己的情緒狀態以及引起這種情緒的原因，可以幫助你更加清晰地認識自己的情緒狀態和情緒變化。
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請人幫助：有時候我們自己難以意識到自己的情緒狀態，可以請身邊的人幫忙觀察和反饋。
以上方法可以幫助你更好地認識自己的情緒狀態，從而掌握自己的情緒，更好地與人溝通和管理情緒。
來源：Goleman, D. (1995). Emotional intelligence. New York: Bantam Books.